三伏天呼吸道疾病患者注意些什么 [复制链接]

三伏天是一年中气温最高，湿度大，可谓又潮湿闷热的日子。在这个时节呼吸病患者如何养生保健，补充体力，防暑防病，安全健康度夏呢？

■三伏天，吃什么？主要掌握五个要点：适当营养、多酸多甘、补气去火、补水养生、新鲜干净。

A.适量补充营养：一到伏天，老百姓有句老话：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。在过去来说，伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，三伏天饮食不可太凑合。多吃高蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，消耗大，人体会损失不少蛋白质和大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，要进行适当的补充。如鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼类等都是夏季补益之品。尤其鸭性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。中医认为牛奶、微寒，可以通过滋阴、解热*来发挥“去火”功效，*豆味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润干消水、清热解*、益气的功效，而且含有大量的蛋白质、维生素，膳食纤维。而且牛奶、豆浆中含有多达70%以上的水分，能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。

B.多酸多甘:古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿困脾，使脾胃功能下降，消化功能产生障碍，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘味为宜。如山药、苡米、豇豆、扁豆、*豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、圆、栗子等。中医认为甘入脾，所以用健脾利湿的食品有利于养脾。另外夏季属心，而心喜凉，宜食酸，所以三伏天应适当地多吃一些甘、酸的食物对健康是有利的。如：菠萝、草莓、橙子、西瓜、桃子等。

C.补气去火:炎炎夏日,,阳气升腾，夏出汗较多，气也随着汗液的流失一起流失，汗流失的越多，气损失的就越多！所以人就会变得没有精神，疲惫乏力，这就是中医所说的“气随津脱，容易导致人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，尤其呼吸道患者，常常感觉气短、胸闷，气短加重。因此，补气去火.也是夏季养生应注意的原则。补气的佳品如西洋参，能滋阴生津、去火，可以代茶饮。如西洋参菊花茶，即能补气又有清热的作用，另外能补气的食品也很多如，山药、大枣、大豆、鸡肉、猪肉、牛肉、鲫鱼、鲤鱼、*鳝等。扁豆、薏仁具有很好的健脾利湿作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。夏日祛火的食物很多，可选择：苦瓜、苦菊、西红柿、*瓜、莴笋、西瓜、等性凉、清暑的蔬果。

D.补水养生中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。人体丢失大量的水分，盐分就会出现头晕，乏力甚至中暑等，对于健康是很不利的、尤其有慢性疾病的人会感到尤其不适。因此，三伏天注意补水成为养生的重中之重。

E.新鲜干净:中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时可以多吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果维生素、纤维素、和糖分的含量高，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分和维生素，其清爽的特质也会让人增加食欲。对暑湿带来厌食的改善更大有好处。更重要的是夏季吃水果和肉类特别要注意注意饮食卫生，对于脾胃不好的人不要不要贪食生、冷，以免染上痢疾、腹泻対机体造成伤害。

■三伏贴：*期内经云“春夏养阳，秋冬养阴”三伏天阳气盛极，阴气始生，腠理开泄，气血驱于体表，经络通畅，，用夏季三伏天，气温较高，阳气生发，人体肌肤疏松开泄，便于药物吸收的特点，针对人体不同疾病的相关穴位，用温阳之药进行贴敷，是祖国医学一种传统外治方法，可以辅助机体之阳，驱散体内阴寒之气，调节体内阴阳平衡和脏腑功能，振奋人体阳气，增加机体抗病能力，达到预防冬季发病的目的，如果你有慢性呼吸道疾病，可以连续贴敷三年。具有一定防病效果。

■正确使用空调;三伏天温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。但是，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，或者长时间待在空调室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然或持续关闭，导致正常的排汗功能中断。将冷空气一同闭在了体内。大家都知道，排汗，是人体的一种排*过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿*排出体外，由于寒闭在体内，会出现浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。出现风热暑湿感冒的症状，甚至使原有的呼吸道疾病减重，出现发热咳嗽痰多等症状。

另外，在疫情防控常态化的暑期，使用空调一定要注意卫生消*，避免细菌病*的传播。

■夏季怎么锻炼.“冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却要因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，尤其有呼吸道疾病，有气喘的人就不太适宜了。三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，避免剧烈运动，每天锻炼时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要根据自己的体力，做一些缓慢的运动项目，比如：慢走、做操、太极拳、八段锦、六字诀等，都是有助健康的。

夏日炎炎，在疫情常态化预形势防下，希望您能掌握这些养生原则，平安健康安全度夏。