北京治疗白癜风哪里医院比较好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/抽烟会导致肺部变黑，这是一个不可逆的事实，即便你戒烟，再过几十年，肺部也不会再粉嫩如初，但正常人肺部老化的黑和吸烟导致的黑肺还是不一样的。
吸多少烟肺部会变黑呢？
这真是个复杂的问题。吸烟肺变黑的时间要看你一天的烟量。一天只抽一两根烟和一天抽一盒烟甚至两盒烟肯定是不一样的。抽烟越多变黑越快，但即便是一样的吸烟量，由于个人体质不同，肺部变黑的速度也不一样。
以1天1包烟为例，正常情况下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。
如果放弃吸烟，戒烟后这样被熏黑受损的肺部还能恢复正常吗？
想要把熏黑的肺变白回来几乎是不可能的，即便洗肺也做不到。香烟中的有*物质不会给你机会，比如尼古丁进入体内后是会由血液传送，其半衰期是2小时。当你吸入它后，它就立即开始发挥作用，等以后想把它弄出来，已经不可能了。
但这并不代表受损的肺脏不能恢复正常，只要你戒烟，肺就会开始自我修复，也就是说，受损的肺脏在戒烟后完全可能恢复其正常功能。
戒烟后人体主要器官的有何变化？
1、呼吸系统：吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10-15倍，而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将是继续吸烟者的30%-50%。戒烟还可降低患肺炎、支气管炎的危险性。吸烟是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因,戒烟后，其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于不吸烟者的情况。
2、循环系统：吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险度就会降低50%。坚持戒烟15年后这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
3、神经系统：与不吸烟者相比，吸烟者死于脑卒中的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险度降低到不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这种效果，此外，戒烟能改善脑血流量。
吸烟者请自测是否该戒烟了：
测试一：爬楼梯法
一口气从一楼爬到5楼，看你所用的时间，如果超过3分钟，说明你肺部不是太好，气体之间转换出现毛病。
测试二：憋气法
深吸气后憋气，能憋气达50秒表示心肺功能很好，能憋气达40秒以上者也不错。
测试三：吹火柴法
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
测试四：测脉搏法
原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟—次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常，没有疾病。
测试五：看嘴唇颜色
看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是发紫，肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇红润，说明肺部没有病变发生。
如果以上小测试，你不能完成3个以上，那么，你时候是考虑戒烟了！
戒烟，试试这些小方法：
1、互助戒烟法：只要想戒烟，就要拿出点决心。可以搜罗下，参加个戒烟小组什么的，有人互相监督，比你自己瞎折腾更容易成功。
2、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
3、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
4、分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
除此之外，我们还可以通过饮食来帮助我们戒烟和对抗戒烟后的不适。
1、蒲公英根茶
蒲公英利尿消炎，对帮助吸烟者排除身体*素很有帮助，另外，蒲公英根茶水还可以帮助吸烟者补充因为吸烟而流失的体内维生素。据调查，每吸一支烟可使体内维生素C含量减少25毫克。每天吸一包烟的人，血液中维生素C含量会降低25%。而茶叶中含有丰富的维生素类。
2、紫苏油
紫苏油富含65%以上的α-亚麻酸，是不易被肠道吸收的植物胆固醇和可以加速胆固醇分解的不饱和脂肪酸。每天食用5ml左右紫苏油，不仅能降低胆固醇、清除血液垃圾，还能减少血小板的凝集。对吸烟者保护血管和心肺功能都十分有益。
3、萝卜
萝卜中含有大量的类似乙酰胆碱(尼古丁在我们人体内致使我们兴奋的物质)作用的化学物质，如果您戒烟之后，多吃一些萝卜，那么他会在一定程度上缓解您对尼古丁的依赖程度。此外，萝卜还有利于消化吸收、排*养颜，可以进一步帮您排出体内的*素。
4、海带
有研究显示，戒烟之后多吃碱性的食物会有效降低对尼古丁的依赖。究其原因，可能是香烟是一种酸性物质，当遇到碱性食物的时候发生中和反应，从而降低体内尼古丁的含量所导致。海带就是一种典型的碱性食物，所以每周吃几次海带会对您的戒烟之路大有帮助。
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